Những bất ngờ và bi kịch cái chết của David Goldberg , giám đốc điều hành của Survey Monkey, đầy tôi với nỗi đau và nỗi buồn cho những người biết và yêu anh. Điều thứ hai mà đánh tôi là trong khi tất cả các chi tiết vẫn chưa được biết, ông đã thực hiện một mình khi ông qua đời . Tôi thực sự đã học về cái chết của ông cũng giống như tôi trở về nhà từ một 50 dặm đi xe đạp.
Đội Lipstick (tác giả ở trung tâm) tại một Toughman Triathlon.
Tôi là một triathlete , và đòi hỏi khoảng 10 giờ tập thể dục mỗi tuần, hay "đào tạo", như tôi gọi nó. Hầu hết thời gian tôi dành làm việc ra tôi không một mình. Tôi may mắn có được một đội ngũ người phụ nữ mà tôi huấn luyện. Nhưng những câu hỏi hóc búa đối mặt với các vận động viên có kinh nghiệm và người mới luôn là thời gian. Làm thế nào để bạn có phù hợp với nó trong?
Tôi thức dậy lúc 4:30 bốn hoặc năm ngày một tuần. Lịch trình đó có nghĩa là đôi khi tôi phải tập luyện một mình, ngay cả khi nó có thể đi ngược lại bản án của tôi tốt hơn, giống như đi cho một chạy buổi sáng sớm ở 15 độ thời tiết khi ngay cả những đường phố của thành phố New York là trống rỗng.
Tôi cũng biết về chấn thương. Bất cứ điều gì có thể xảy ra bất cứ lúc nào - tất cả phải mất là một phần nhỏ của một giây cho một bánh xe đạp để lên đường thô hoặc cho một người nào đó để cắt bạn ra. Tai nạn xảy ra với các vận động viên tốt nhất và kinh nghiệm nhất có tàn phá và thậm chí cả những hậu quả chết người . Tôi nhấn vỉa hè ở Central Park khoảng 6 năm trước, khi tôi bị mất kiểm soát của chiếc xe đạp của tôi. Tôi đã hạ cánh đầu tiên trên mặt trước của chiếc xe đạp và mũ bảo hiểm của tôi bị trả về cùng đường như cuộc sống của tôi lóe lên trước mắt tôi. May mắn thay, tôi đã cùng các đồng đội của tôi, những người cạo tôi lên và đã nhận được sự chú ý của y tế mà tôi cần. Nhưng nó có thể xảy ra khi tôi chỉ có một mình.
Tập thể dục ở mọi cấp độ là không phải không có rủi ro. Trong năm 2013, gần 1.500 người bị thương do tập luyện có liên quan, theo dữ liệu từ Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng (CPSC) Hệ thống giám sát tai nạn thương tích quốc gia điện tử (NEISS) . Trong năm 2014, NEISS thấy số lượng các phòng cấp cứu xác định là do thiết bị tập thể dục là 62.700. Những sự cố trọng, hồ bơi, xe đạp, bóng, thiết bị liên quan đến môn thể thao cụ thể (chẳng hạn như vợt tennis) và thậm chí trampolines. Không có sự phân biệt cho dù các thương tích xảy ra khi nạn nhân là một mình hoặc với những người khác.
Trong sự trỗi dậy của cái chết Goldberg, tôi, giống như nhiều người, tự hỏi mình tôi nên tránh tập thể dục của bản thân mình. Nếu vậy, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đào tạo của tôi. Tất cả chúng ta phải cân nhắc những rủi ro cho bản thân, nhưng khi tôi làm huấn luyện một mình, tôi luôn luôn có những biện pháp an toàn thận trọng:
* Tôi mặc của tôi vòng tay Road ID , trong đó có một số điện thoại để đạt được liên lạc khẩn cấp của tôi và có được thông tin y tế quan trọng như dị ứng thuốc của tôi.
* Tôi nói với ai đó khi nào và đi đâu và khi tôi đang dự kiến sẽ trở lại.
* Tôi có điện thoại của tôi với tôi.
* Tôi tránh xa tai nghe, ngay cả trên một máy chạy bộ. Tôi muốn được nhận thức chân tôi, trái tim tôi và môi trường xung quanh ở tất cả các lần.
* Tôi không bao giờ đẩy nó lên quá vì sợ chấn thương và mất kiểm soát.
Tôi có huấn luyện viên tuyệt vời, và thần chú của chúng tôi là "an toàn đầu tiên." Một trong số đó là triathlete chuyên nghiệp và CNN Fit Nation Athletic Giám đốc và Trưởng phòng Huấn luyện viên, April Gellatly. Bà ấy khuyên rằng trước khi thực hiện bất kỳ tập thể dục, bạn nên có một sự hiểu biết về sức khoẻ của mình và được nhận thức của lịch sử sức khỏe gia đình bạn. "Nếu có chuyện gì xảy ra và bạn đang đào tạo một mình, bạn đang đặt mình vào nguy cơ," cô nói.
Là một phụ nữ, Gellatly cho biết, cô luôn ý thức về môi trường và môi trường xung quanh, đặc biệt là nếu cô ấy đang chạy trong một thành phố mới. Điều đó cũng đúng khi đi xe đạp trên con đường mở, quá. "Hãy nhận biết và làm tất cả mọi thứ có thể để giữ cho mình an toàn," Gellatly khẳng định. Và không bao giờ bơi một mình trong nước mở cửa, cô cảnh báo. "Nó quá lớn của một rủi ro."
Được thúc đẩy để dậy sớm và có một người bạn thân để đáp ứng là lựa chọn tốt nhất. Nhưng đối với tôi, đánh mất cơ hội để làm việc lên một mồ hôi và cảm thấy tích cực về cuộc sống ngay cả khi không ai có thể tham gia cùng tôi không phải là một lựa chọn.
Có, thỉnh thoảng người ta bị tổn thương tập thể dục, nhưng có vô số nghiên cứu chứng minh những lợi ích nhiều hơn nguy cơ. Bạn sẽ sống lâu hơn , cảm thấy tốt hơn , ngủ ngon hơn , và trở thành sinh lý lành mạnh .
Cái chết của Goldberg là một lời cảnh tỉnh để nhận thức rõ hơn về những rủi ro của huấn luyện một mình, và khi tôi làm, để tuân thủ các quy tắc an toàn của riêng mình và sẽ không có phím tắt. Trong tất cả các bài tập, tiến hành thận trọng, vì lợi ích của những người yêu thương chúng ta và tình yêu của chúng ta trong cuộc sống.